Idag var det dags att väga mig och ta mina mått efter ungefär en vecka. Kommer göra det varje söndag då det känns som den dag då det passar bäst. Jag blev väldigt förvånad av att se resultat så snabbt för har ju inte tränat sådär extremt mycket och jag har ju ätit den mat som serveras på jobbet (pasta, korv, potatis m.m.) som vanligt, det är här hemma jag har kört stenhårt med att inte äta så mycket pasta och potatis, utan istället äter jag quinoa, mathavre och bara massor av grönsaker. Kyckling och fisk är det mesta som står på min matsedel och godis, fika och chips m.m. är helt förbjudet. Cola Zero får jag bara dricka på helger då det är någonting jag förut drack minst en burk om dagen men nu kör jag på vatten istället.
Igår hade jag en liten "pausdag" då vi drack vin och åt ribs med pommes och coleslaw, men sådana dagar måste man såklart också ha, helst efter att jag har haft en sådan himla bra vecka, och jag hoppas att det kommer att gå lika bra resten av tiden. Jag äter även kromtabletter och D-vitamin för att hjälpa mig med sötsuget, och det kommer såklart fortfarande ibland, och vissa dagar är jag verkligen HUR nära som helst på att vräka i mig choklad, men jag har inte gjort det. Så här har ni mina framsteg som har ägt rum på lite mer än en vecka.
- Vader: + 1 cm
- Lår: - 1 cm
- Rumpa: - 3 cm
- Höft: - 1 cm
- Midja: - 2 cm
- Bröst: - 3 cm
- Armar: -1 cm
- Vikt: - 1,5 kg
Så det går verkligen åt rätt håll som ni ser, och det är skönt och jag har även märkt av att jag är mycket piggare än vad jag har varit tidigare, så detta var någonting som verkligen behövdes för mig. Nu ska jag lägga mig i sängen och börja läsa Flickan och skulden av Katarina Wennstam som tydligen ska ge en rejäl tankeställare. Sov så gott!
God kväll!
Idag har varit en bra dag. Vi har varit och åkt skridskor med barnen på jobbet, vilket gick jättebra! Det är otroligt hur duktiga dom är alltså. Slutade jobba 15.15 idag och direkt när jag slutade for jag till SATS och tränade. Lyckades springa 20 minuter i sträck på bandet vilket kanske inte är så mycket, men med min kondition som aldrig ens har existerat är det ett gigantiskt steg, helst eftersom att jag inte har sprungit på över ett halvår.
Började min "nyttiga månad" idag, vilket innebär att jag ska träna mer och äta nyttigt. Min kropp har nämligen inte mått så bra på senaste då mitt kostintag inte har varit det bästa, så nu kör jag en liten "rensning" med mycket kyckling, grönsaker och mindre potatis och pasta med mera. Började detta med att göra apelsinkyckling med morot- och spenatsallad. Receptet på den hittar ni
här. Jag struntade dock i löken och tog timjan istället för dragon, men det blev hur gott som helst, så det rekommenderar jag.
Therese anser att jag fortfarande inte har fått några muskler, men jag tycker att man kan skymta dom lite, och jag har då aldrig sett ut såhär tidigare i mitt lov kan jag lova!
Skadade nacken lite igår när jag tränade. Vrider på huvudet av någon anledning när jag kör bänkpress så att jag överbelastar den och får någonting som nog kan jämföras med nackspärr. Idag är det däremot betydligt bättre än igår, men har fortfarande ont så bestämde mig för att hoppa över träningen idag, fast får se om jag far över till systeryster och kör lite där istället om det fortfarande känns bra.
Idag är jag lite irriterad eftersom att vågen inte visar någon skillnad och jag vill att den ska göra det. Jag vill se resultat nu! Fast sedan jag började träna har jag ju iallafall gått ner 3kg, så det borde jag ändå vara stolt över, även fast jag inte riktigt är det, för det är sådana kilon som jag lika lätt kan gå upp igen.
Idag ska jag även försöka hinna med att hälsa på min fina farfar och höra med honom om de behöver någon hjälp på lördag då han fyller år, annars är det middag hos Mange som vankas idag, och annars kommer det nog bli en rätt så lugn dag i den här lugna staden.
Nu ska jag dock försöka få i mig lite lunch i form av gårdagens middag som bestod av köttsoppa.
Åh vilket bra träningspass! Tog personligt bästa i flera saker och nu är jag helt slutkörd i armarna.
• Gjorde tre singlar på 30 kg i bänkpress. (Mitt tidigare pb är 25 kg)
• Gjorde 3x12 på 16 kg i hantelrodd.
Så nu är jag stolt över mig själv och firar genom att dricka en prottedrink på tåget!
Här har ni bilder från mitt pb i bänkpress!
Dagen blev bra trots att jag var så fruktansvärt trött imorse. Jobbet gick bra, jag kände mig lite långsam men hann med allt som skulle göras vilket är väldigt positivt. Efter jobbet for jag och Johanna ut och åt kinamat på ett ställe i Upplands Väsby och efter maten for vi till henne och bytte om, sedan hämtade killarna från Väsbys atletklubb upp oss. Träningen gick jättebra. Har haft väldigt mycket problem med att gå ner djupt när jag kör knäböj men idag hjälpte en av killarna mig med tekniken och sa hur jag skulle göra och vad jag ska göra för övningar för att få upp balansen, och jag är så extremt tacksam för all den hjälp jag fick. Klarade dessutom pb i bänkpress. Nu tar jag 25 kg, vilket jag anser är väldigt bra med tanke på att jag inte ens orkade stången för en månad sen, så nu kör jag hårt.
Glömde även berätta om att jag körde marklyft för första gången igår, 80 kg klarade jag där. Vi började med att lägga på 30 eller 40 och sedan höjde vi bara mer och mer. Nu ska jag dock sova, är ledig imorgon, så då ska jag en sväng på SATS, sedan ska jag nog göra.. Ingenting alls tror jag! Bjuder på två bilder från dagen, en på mig i Johannas Ray Ban's (som jag nu är grymt sugen på att beställa då jag insett att jag faktiskt passar helt okej i dom) och hatt, och en på Johanna då hon kör bänkpress. Johanna tog en massa roliga videor och filmer idag, kanske får låna någon av dom senare också som jag kan lägga upp. God natt på er!
Åh vad jag känner mig eländig just nu. Jag har blivit ännu mer förkyld, jag är trött, jag är hungrig fast det inte var så länge sedan som jag åt och jag är bara grymt less.
Som tur är får jag snart sällskap av fina Johanna en sväng, hon brukar vara bra på att få en på bättre humör.
Det har varit en jobbig vecka den här veckan, vad allt handlar om känns inte så lämpligt att skriva om på bloggen, men jag har verkligen märkt vilka fina människor jag har runt omkring mig.
Jaja, nu ska vi inte vara deppade. Jennie och Erik kom ju hit igår och ska sova här tills imorgon. Nu är dom dock ute och ränner medan jag knappt har tagit mig upp ur soffan under dagen, men jag har iallafall hållit mig vaken sedan kl 7.00 vilket är helt otroligt med tanke på hur trött jag är och att det ändå blev lite senare igår då jag mötte upp Jennie och Erik i stan.
Ska även bjuda på lite spännisbilder från gymet som togs för någon dag sedan, lovade ju nämligen att lägga upp en bild på min arm så fort som man börjat se en muskel ;).
Idag är jag fruktansvärt taggad på allting i den här världen. Jag vill inte fara och träna, jag vill inte tvätta, jag vill inte äta, och jag vill inte röra mig mer än en meter från soffan. Men, alla de där sakerna måste göras, trots att man har en dålig dag. Därför har jag peppat mig själv genom att kolla på olika träningscitat, och då hittade jag ett citat som stämmer väldigt bra in dagen till ära. Så trots att jag är förkyld och trots att jag har sovit extremt dåligt idag och trots att jag är irriterad på grannen som borrar och förstör min lugna stund i soffan så tänkter jag faktiskt fara och träna med Johanna. Hade nog inte gjort det om hon inte hade bett mig, men istället för att säga "nej jag orkar inte", säger jag "visst, varför inte?" Jag kommer antagligen inte kunna köra så hårt, men huvudsaken är att man kör på överhuvudtaget, så här har ni dagens pepp:
Fick hem världens snyggaste träningslinne med posten idag, vilket bara gör mig mer taggad till att träna! Körde ett 2,5 timmars mördarpass igår med Johanna. Jag dog nästan, och det "roliga" är att jag inte överdriver. Mer om det får jag berätta någon annan dag, för nu börjar mina ögonlock bli allt för tunga. Ha det gött!
God morgon!
Eller jag har förvånansvärt nog varit vaken ända sedan 9.00, antar att min kropp äntligen lärt sig att man ska vara vaken vid den här tiden. Sitter och avnjuter en god frukost i form av avokadosmoothie och fullkornsvälling så att jag orkar med stora delar av dagen.
Idag vankas det nämligen träning igen. Kom upp i fem gånger förra veckan vilket inte känns helt dåligt. Igår däremot nästan släpade Johanna mig till gymet, jag var så trött efter jobbet och ville bara hem och sova, men träning blev det minsann, och kan väl erkänna att det kändes ganska bra efteråt. Efter träningen for vi hem till oss där Johanna lagade mat i form och stekt kyckling med quinoa och tzatsiki och efter det så lyckades johanna även övertala mig till att ta spännisbilder.Dock så tänker jag inte lägga ut någon bild här förrän jag börjar se resultat, men det kan vara bra att ha att jämföra med i framtiden.
Tänkte även lägga ut receptet på avokadosmoothien som jag nämnde tidigare, Marina har nämligen gett mig hennes tillåtelse nu ;).
Du behöver:
1 mogen avokado
1 banan
1 dl blåbär
1,5 dl mjölk
En gnutta kanel
Gör så här:
Mixa alla ingredienser.
Toppa med Paulúns granola (hallon och kakao)
Så där! Nu har ni förhoppningsvis denna smoothie framför er:
